Etienne Gabriel

Retrouve ton temps de passage sur 10 km selon ton allure au kilomètre : sub-35, sub-40, sub-45, sub-50, sub-1h. Le tableau complet et comment l'utiliser en course.

Retrouve ton temps de passage sur 5 km selon ton allure au kilomètre : sub-18, sub-20, sub-22'30, sub-25, sub-30. Le tableau complet et comment l'utiliser en course.

Retrouve ton temps de passage au marathon selon ton allure au kilomètre : sub-3h, sub-3h30, sub-4h, sub-4h30, sub-5h. Le tableau complet et comment s'en servir.

Retrouve ton temps de passage au semi-marathon selon ton allure au kilomètre : sub-1h30, sub-1h45, sub-2h, sub-2h15. Le tableau complet et comment l'utiliser.

Un cas concret de planification marathon en cabinet : évaluation du point de départ, structuration des phases et gestion du risque de blessure.

Se spécialiser dans le coaching running en tant que kiné : ce que ça change concrètement au quotidien, et ce qui ne change pas du jour au lendemain.

Les séances de côtes produisent 40 % de temps en plus au-dessus de 90 % de VO2max, à effort perçu identique. Ce que dit l'étude, et ce qu'elle ne dit pas.

Exercices à domicile en kiné : les 4 causes réelles d'abandon du programme, et comment construire une prescription que le patient réalise vraiment.

Le double seuil course à pied fascine depuis les frères Ingebrigtsen. Voici ce que dit vraiment la science, au-delà du buzz de la méthode norvégienne.

Notre avis sur Nolio pour la course à pied : planification, module prépa physique, limites réelles, et le code NOLIOBYP pour 30€ et 100 exercices offerts.

Planification de l'entraînement en course à pied : rétroplanning, cycles, distribution des intensités et progression de charge. La méthode, étape par étape.

Douleur au bord interne du tibia, inflammation du périoste, arrêt forcé de la course — tout comprendre sur la périostite tibiale pour guérir vite et éviter la récidive.

Le kiné du sport spécialisé en running prévient et traite les blessures du coureur, de l'analyse de foulée au protocole de reprise progressive.

Garmin, Polar, Strava : toutes les apps proposent 5 zones d'entraînement. Mais ce découpage ne correspond à aucune réalité physiologique. Voici pourquoi, et ce qui devrait le remplacer.

Comment déterminer de manière fiable les seuils physiologiques ? Comparatif des trois principales méthodes de testing en course à pied : échanges gazeux, profilage lactate et vitesse critique.

Le profilage au lactate permet d'objectiver les zones d'entraînement et de mieux comprendre le profil physiologique du coureur. Décryptage d'un outil souvent mal compris ou surestimé.

Récit d'une préparation originale pour passer sous les 40 minutes au 10km. 4 mois de coaching, une approche non conventionnelle, et un résultat de 39'53.

Pourquoi le renforcement musculaire est essentiel pour les coureurs : comprendre la réserve de force et son impact sur la performance et la prévention des blessures.

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