Etienne Gabriel

Andreas Almgren a gagné New York en 2:06:01 pour son premier marathon. Sa prépa marathon : 2 006 km en dix semaines, une sortie de 40 km progressive, peu d'intensité maximale.

Une séance de renforcement musculaire pour la course à pied sans matériel : 20 minutes, un tapis, une chaise et 4 exercices vraiment exigeants.

Le protocole kiné pour reprendre la course à pied après une blessure : tests avant de recourir, programme semaine par semaine et renforcement ciblé.

Périostite, 10 km en 38 minutes, trail, marathon, ultra : 5 cas cliniques de coureurs et les décisions qui structurent leur planification, pour les kinés.

Octobre Rose : les femmes les plus actives ont un risque de cancer du sein inférieur de 12 %. Repères OMS, âges du dépistage et place de l'autopalpation.

Un plan 10 km de 12 semaines développe d'abord la haute intensité puis l'allure spécifique, une allure qui se cale sur la vitesse critique plutôt que sur un objectif.

Un plan marathon de 16 semaines suit une progression du travail général vers l'allure marathon, mais ne fixe pas tes allures : elles se déterminent par un test.

Un plan semi-marathon de 12 semaines passe du travail général à l'allure spécifique en quatre séances par semaine, mais l'allure cible doit être fixée par un test.

La cadence idéale n'est pas un chiffre unique : comment la mesurer, l'interpréter selon son niveau et l'ajuster sans risquer la blessure.

UTMB 2026 : Ben Dhiman gagne en 18h16. Bloc continu sans affûtage, marche avec bâtons, 30 % de D+ en plus, moins de seuil : sa préparation.

Retrouve ton temps de passage sur 10 km selon ton allure au kilomètre : sub-35, sub-40, sub-45, sub-50, sub-1h. Le tableau complet et comment l'utiliser en course.

Retrouve ton temps de passage sur 5 km selon ton allure au kilomètre : sub-18, sub-20, sub-22'30, sub-25, sub-30. Le tableau complet et comment l'utiliser en course.

Retrouve ton temps de passage au marathon selon ton allure au kilomètre : sub-3h, sub-3h30, sub-4h, sub-4h30, sub-5h. Le tableau complet et comment s'en servir.

Retrouve ton temps de passage au semi-marathon selon ton allure au kilomètre : sub-1h30, sub-1h45, sub-2h, sub-2h15. Le tableau complet et comment l'utiliser.

Un cas concret de planification marathon en cabinet : évaluation du point de départ, structuration des phases et gestion du risque de blessure.

Se spécialiser dans l'accompagnement des coureurs en tant que kiné : ce que ça change au quotidien, et ce qui ne change pas du jour au lendemain.

Les séances de côtes produisent 40 % de temps en plus au-dessus de 90 % de VO2max, à effort perçu identique. Ce que dit l'étude, et ce qu'elle ne dit pas.

Exercices à domicile en kiné : les 4 causes réelles d'abandon du programme, et comment construire une prescription que le patient réalise vraiment.

Le double seuil course à pied fascine depuis les frères Ingebrigtsen. Voici ce que dit vraiment la science, au-delà du buzz de la méthode norvégienne.

Notre avis sur Nolio pour la course à pied : planification, module prépa physique, limites réelles, et le code NOLIOBYP pour 30€ et 100 exercices offerts.

Planification de l'entraînement en course à pied : rétroplanning, cycles, distribution des intensités et progression de charge. La méthode, étape par étape.

Douleur au bord interne du tibia, inflammation du périoste, arrêt forcé de la course — tout comprendre sur la périostite tibiale pour guérir vite et éviter la récidive.

Le kiné du sport spécialisé en running prévient et traite les blessures du coureur, de l'analyse de foulée au protocole de reprise progressive.

Garmin, Polar, Strava : toutes les apps proposent 5 zones d'entraînement. Mais ce découpage ne correspond à aucune réalité physiologique. Voici pourquoi, et ce qui devrait le remplacer.

Comment déterminer de manière fiable les seuils physiologiques ? Comparatif des trois principales méthodes de testing en course à pied : échanges gazeux, profilage lactate et vitesse critique.

Le profilage au lactate permet d'objectiver les zones d'entraînement et de mieux comprendre le profil physiologique du coureur. Décryptage d'un outil souvent mal compris ou surestimé.

Que se passe-t-il au cœur du moteur humain sur un ultra trail ? Analyse des réponses physiologiques, nutritionnelles et thermorégulatrices de Kilian Jornet lors de la Western States 2025 (161km, 14h19).

Récit d'une préparation originale pour passer sous les 40 minutes au 10km. 4 mois de coaching, une approche non conventionnelle, et un résultat de 39'53.

Pourquoi le renforcement musculaire est essentiel pour les coureurs : comprendre la réserve de force et son impact sur la performance et la prévention des blessures.

Découvrez nos 3 programmes de renforcement musculaire spécifiques pour coureurs. Du débutant au confirmé, trouvez le programme adapté à votre niveau.