Blog BYP
Découvre nos articles sur l'entraînement, la physiologie de l'effort et les dernières recherches scientifiques pour optimiser tes performances en course à pied.
SélectionDescente trail : pourquoi elle casse plus de fibres que la montée
La descente trail coûte peu en cardio mais détruit le muscle. Ce que dit la science sur les dégâts, la perte de force et les vraies stratégies de protection.
SélectionDouble seuil en course à pied : la méthode norvégienne tient-elle ses promesses ?
Le double seuil course à pied fascine depuis les frères Ingebrigtsen. Voici ce que dit vraiment la science, au-delà du buzz de la méthode norvégienne.
SélectionNolio pour la course à pied : notre avis de kinés-coachs
Notre avis sur Nolio pour la course à pied : planification, module prépa physique, limites réelles, et le code NOLIOBYP pour 30€ et 100 exercices offerts.
SélectionPlanification de l'entraînement en course à pied : le guide complet
Planification de l'entraînement en course à pied : rétroplanning, cycles, distribution des intensités et progression de charge. La méthode, étape par étape.
SélectionGels lactate : la nutrition de course du futur, ou juste du bruit ?
Nutrition course futur : les gels au lactate arrivent sur le Tour de France. Ce que disent vraiment les deux essais contrôlés publiés, et ce qu'ils ne disent pas.
SélectionEntraînement pyramidal ou polarisé en course à pied : la séquence compte plus que le modèle
Pyramidal ou polarisé pour l'entraînement du coureur ? Une étude contrôlée montre que changer de modèle en cours de cycle bat les deux approches figées.
SélectionSprint et VO2max : ce que révèle vraiment le repeated-sprint training
Le sprint peut-il améliorer la VO2max ? Une méta-analyse de 754 athlètes répond, avec un protocole précis et des limites à connaître avant de l'appliquer.
SélectionTest lactate course à pied : ce que ce protocole apporte vraiment
Le test lactate en course à pied objective les zones d'entraînement. Protocole BYP, seuils, limites et alternative sans laboratoire : le tour complet.
SélectionVolume et blessure en course à pied : la vérité derrière les chiffres
Le volume de course augmente-t-il vraiment le risque de blessure ? La réponse dépend d'un détail que tout le monde ignore : l'unité de mesure.
SélectionErreurs d'entraînement et blessures : ce que dit vraiment la science
La règle des 10 %, le kilométrage élevé, l'intensité : sont-ils réellement responsables des blessures du coureur ? La revue systématique de Nielsen et al. (2012) remet les idées reçues en question.
SélectionLe mythe des 5 zones d'entraînement en course à pied
Garmin, Polar, Strava : toutes les apps proposent 5 zones d'entraînement. Mais ce découpage ne correspond à aucune réalité physiologique. Voici pourquoi, et ce qui devrait le remplacer.
SélectionProfilage lactate, échanges gazeux ou vitesse critique : quelle méthode de testing choisir ?
Comment déterminer de manière fiable les seuils physiologiques ? Comparatif des trois principales méthodes de testing en course à pied : échanges gazeux, profilage lactate et vitesse critique.
SélectionPourquoi réaliser un profilage au lactate chez le coureur ?
Le profilage au lactate permet d'objectiver les zones d'entraînement et de mieux comprendre le profil physiologique du coureur. Décryptage d'un outil souvent mal compris ou surestimé.
Sélection1 même douleur, 3 causes différentes : l'exemple de la périostite
Trois patients, une même plainte de douleur au tibia, un même diagnostic de périostite... mais trois histoires et trois prises en charge totalement différentes. Découvrez pourquoi un bilan sérieux est indispensable.
SélectionL'algorithme de reprise de course : reprendre après une blessure ou un arrêt
Comment reprendre la course après un arrêt ? Notre algorithme interactif analyse votre situation et vous propose un programme de reprise progressif et personnalisé.
SélectionÉtude de cas : Kilian Jornet à la Western States 2025
Que se passe-t-il au cœur du moteur humain sur un ultra trail ? Analyse des réponses physiologiques, nutritionnelles et thermorégulatrices de Kilian Jornet lors de la Western States 2025 (161km, 14h19).
SélectionLe Guide du Bon Coureur : les bases de l'entraînement en course à pied
Notre guide gratuit pour comprendre les fondamentaux de l'entraînement en course à pied : planification, intensités, récupération et progression.
SélectionComment faire sub 40' au 10km : la prépa d'Adèle
Récit d'une préparation originale pour passer sous les 40 minutes au 10km. 4 mois de coaching, une approche non conventionnelle, et un résultat de 39'53.
SélectionLe concept de réserve de force chez le coureur
Pourquoi le renforcement musculaire est essentiel pour les coureurs : comprendre la réserve de force et son impact sur la performance et la prévention des blessures.
SélectionProgrammes de renforcement du coureur : 3 niveaux pour progresser
Découvrez nos 3 programmes de renforcement musculaire spécifiques pour coureurs. Du débutant au confirmé, trouvez le programme adapté à votre niveau.
SélectionLes limites de la VMA pour prescrire l'entraînement
La VMA est largement utilisée en France, mais elle présente des limites importantes pour la planification de l'entraînement. Explications.
SélectionComprendre VO₂max pour mieux coacher les coureurs
La VO₂max est un pilier de la performance d'endurance. Comprendre comment elle fonctionne permet d'optimiser l'entraînement et la progression.
SélectionLe renforcement du coureur : prévention et performance
Le renforcement musculaire est devenu un outil essentiel pour les coureurs, combinant prévention des blessures et amélioration de la performance.
SélectionLe spectre d'intensité : comprendre les domaines physiologiques
Pour comprendre les zones d'entraînement, il faut d'abord s'intéresser aux domaines d'intensité basés sur les réponses physiologiques de l'organisme.
SélectionLes 5 déterminants de la performance en trail
Selon Guillaume Millet, la performance en trail repose sur 5 piliers : VO₂max, endurance de base, coût énergétique, pacing et ressources mentales.
SélectionVitesse Critique : Guide Coureur
Comprendre la Vitesse Critique pour optimiser votre entraînement. Concept scientifique pour prescrire les intensités de manière personnalisée.
SélectionComprendre l'apparition des blessures en course à pied
Résumé et analyse de l'étude de Frandsen et al (2025) sur 5200 coureurs : comment éviter les blessures en gérant la charge d'entraînement.
Tendinopathie du tendon d'Achille : causes, traitement, reprise course
Comprendre la tendinopathie du tendon d'Achille : causes, stades de Cook et Purdam, traitement kiné et protocole de reprise de la course à pied.
Tendinopathie fusiforme du tendon d'Achille : diagnostic et traitement
Épaississement fusiforme, échographie, exercices excentriques : tout comprendre sur la tendinopathie fusiforme du tendon d'Achille et son traitement.
Syndrome rotulien à la course à pied : symptômes, causes et traitement
Douleur antérieure du genou qui s'intensifie en courant ? Apprenez à reconnaître le syndrome rotulien, ses causes biomécaniques et les étapes clés de la rééducation.
Cotation bilan kiné : comment facturer le BDK correctement en 2026
Comment coter et facturer correctement le bilan diagnostic kinésithérapique (BDK) en 2026 : AMK 10.7, AMK 10.8, NGAP, tarifs et règles à maîtriser.
Kinésithérapie du sport : rôle, techniques et blessures traitées
Tout savoir sur la kinésithérapie du sport : rôle du kiné, techniques, blessures traitées et protocole de réathlétisation.
Exercices syndrome essuie-glace : programme de rééducation complet
Programme d'exercices complet pour soigner le syndrome de l'essuie-glace : renforcement, étirements et rééducation progressive pour les coureurs.
Syndrome rotulien : causes, symptômes et rééducation chez le coureur
Douleur à l'avant du genou pendant ou après la course ? Causes, diagnostic différentiel, exercices et protocole de reprise semaine par semaine.
Périostite tibiale : causes, symptômes et traitement pour les coureurs
Douleur au bord interne du tibia, inflammation du périoste, arrêt forcé de la course — tout comprendre sur la périostite tibiale pour guérir vite et éviter la récidive.
Reprendre la course à pied après une blessure : le guide complet
Reprendre la course après une blessure sans rechuter exige une progression rigoureuse. Critères médicaux, programme 8 semaines, tests fonctionnels et renforcement : le guide complet.
Kiné du sport running : rôle, bilan et prévention des blessures
Le kiné du sport spécialisé en running prévient et traite les blessures du coureur, de l'analyse de foulée au protocole de reprise progressive.