Le blog BYP

RED-S en course à pied : le CIO le définit par un déficit énergétique, des chercheurs contestent ce modèle. Ce que ça change pour suivre un coureur.

UTMB 2026 : Ben Dhiman gagne en 18h16. Bloc continu sans affûtage, marche avec bâtons, 30 % de D+ en plus, moins de seuil : sa préparation.

Retrouve ton temps de passage sur 10 km selon ton allure au kilomètre : sub-35, sub-40, sub-45, sub-50, sub-1h. Le tableau complet et comment l'utiliser en course.

Retrouve ton temps de passage sur 5 km selon ton allure au kilomètre : sub-18, sub-20, sub-22'30, sub-25, sub-30. Le tableau complet et comment l'utiliser en course.

Retrouve ton temps de passage au marathon selon ton allure au kilomètre : sub-3h, sub-3h30, sub-4h, sub-4h30, sub-5h. Le tableau complet et comment s'en servir.

Retrouve ton temps de passage au semi-marathon selon ton allure au kilomètre : sub-1h30, sub-1h45, sub-2h, sub-2h15. Le tableau complet et comment l'utiliser.

Les critères objectifs pour choisir une formation kiné course à pied en 2026 : contenu, format, financement, accompagnement post-formation et prix.

Un cas concret de planification marathon en cabinet : évaluation du point de départ, structuration des phases et gestion du risque de blessure.

Se spécialiser dans l'accompagnement des coureurs en tant que kiné : ce que ça change au quotidien, et ce qui ne change pas du jour au lendemain.

La dérive cardiaque n'est pas une défaillance. Ce que disent les études sur son mécanisme, le rôle de la température, et pourquoi tenir sa FC coûte du stimulus.

Les séances de côtes produisent 40 % de temps en plus au-dessus de 90 % de VO2max, à effort perçu identique. Ce que dit l'étude, et ce qu'elle ne dit pas.

Exercices à domicile en kiné : les 4 causes réelles d'abandon du programme, et comment construire une prescription que le patient réalise vraiment.

Douleur face externe genou course à pied : diagnostic différentiel, tests cliniques, phases de rééducation et critères objectifs pour reprendre sans rechuter.

La descente trail coûte peu au niveau métabolique mais beaucoup au niveau mécanique (musculaire).

Le double seuil course à pied fascine depuis les frères Ingebrigtsen. Voici ce que dit vraiment la science, au-delà du buzz de la méthode norvégienne.

Comprendre la tendinopathie du tendon d'Achille : causes, stades de Cook et Purdam, traitement kiné et protocole de reprise de la course à pied.

Notre avis sur Nolio pour la course à pied : planification, module prépa physique, limites réelles, et le code NOLIOBYP pour 30€ et 100 exercices offerts.

Planification de l'entraînement en course à pied : rétroplanning, cycles, distribution des intensités et progression de charge. La méthode, étape par étape.

Nutrition course futur : les gels au lactate arrivent sur le Tour de France. Ce que disent vraiment les deux essais contrôlés publiés, et ce qu'ils ne disent pas.

Épaississement fusiforme, échographie, exercices excentriques : tout comprendre sur la tendinopathie fusiforme du tendon d'Achille et son traitement.

Pyramidal ou polarisé pour l'entraînement du coureur ? Une étude contrôlée montre que changer de modèle en cours de cycle bat les deux approches figées.

Le sprint peut-il améliorer la VO2max ? Une méta-analyse de 754 athlètes répond, avec un protocole précis et des limites à connaître avant de l'appliquer.

Le test lactate en course à pied objective les zones d'entraînement. Protocole BYP, seuils, limites et alternative sans laboratoire : le tour complet.

Le volume de course augmente-t-il vraiment le risque de blessure ? La réponse dépend d'un détail que tout le monde ignore : l'unité de mesure.

Douleur antérieure du genou qui s'intensifie en courant ? Apprenez à reconnaître le syndrome rotulien, ses causes biomécaniques et les étapes clés de la rééducation.

Comment coter et facturer correctement le bilan diagnostic kinésithérapique (BDK) en 2026 : AMK 10.7, AMK 10.8, NGAP, tarifs et règles à maîtriser.

Tout savoir sur la kinésithérapie du sport : rôle du kiné, techniques, blessures traitées et protocole de réathlétisation.

Programme d'exercices complet pour soigner le syndrome de l'essuie-glace : renforcement, étirements et rééducation progressive pour les coureurs.

Douleur à l'avant du genou pendant ou après la course ? Causes, diagnostic différentiel, exercices et protocole de reprise semaine par semaine.

Douleur au bord interne du tibia, inflammation du périoste, arrêt forcé de la course — tout comprendre sur la périostite tibiale pour guérir vite et éviter la récidive.

Reprendre la course après une blessure sans rechuter exige une progression rigoureuse. Critères médicaux, programme 8 semaines, tests fonctionnels et renforcement : le guide complet.

Le kiné du sport spécialisé en running prévient et traite les blessures du coureur, de l'analyse de foulée au protocole de reprise progressive.

La règle des 10 %, le kilométrage élevé, l'intensité : sont-ils réellement responsables des blessures du coureur ? La revue systématique de Nielsen et al. (2012) remet les idées reçues en question.

Garmin, Polar, Strava : toutes les apps proposent 5 zones d'entraînement. Mais ce découpage ne correspond à aucune réalité physiologique. Voici pourquoi, et ce qui devrait le remplacer.

Comment déterminer de manière fiable les seuils physiologiques ? Comparatif des trois principales méthodes de testing en course à pied : échanges gazeux, profilage lactate et vitesse critique.

Le profilage au lactate permet d'objectiver les zones d'entraînement et de mieux comprendre le profil physiologique du coureur. Décryptage d'un outil souvent mal compris ou surestimé.

Trois patients, une même plainte de douleur au tibia, un même diagnostic de périostite... mais trois histoires et trois prises en charge totalement différentes. Découvrez pourquoi un bilan sérieux est indispensable.

Comment reprendre la course après un arrêt ? Notre algorithme interactif analyse votre situation et vous propose un programme de reprise progressif et personnalisé.

Que se passe-t-il au cœur du moteur humain sur un ultra trail ? Analyse des réponses physiologiques, nutritionnelles et thermorégulatrices de Kilian Jornet lors de la Western States 2025 (161km, 14h19).

Notre guide gratuit pour comprendre les fondamentaux de l'entraînement en course à pied : planification, intensités, récupération et progression.

Récit d'une préparation originale pour passer sous les 40 minutes au 10km. 4 mois de coaching, une approche non conventionnelle, et un résultat de 39'53.

Pourquoi le renforcement musculaire est essentiel pour les coureurs : comprendre la réserve de force et son impact sur la performance et la prévention des blessures.

Découvrez nos 3 programmes de renforcement musculaire spécifiques pour coureurs. Du débutant au confirmé, trouvez le programme adapté à votre niveau.

La VMA est largement utilisée en France, mais elle présente des limites importantes pour la planification de l'entraînement. Explications.

La VO₂max est un pilier de la performance d'endurance. Comprendre comment elle fonctionne permet d'optimiser l'entraînement et la progression.

Le renforcement musculaire est devenu un outil essentiel pour les coureurs, combinant prévention des blessures et amélioration de la performance.

Pour comprendre les zones d'entraînement, il faut d'abord s'intéresser aux domaines d'intensité basés sur les réponses physiologiques de l'organisme.

Selon Guillaume Millet, la performance en trail repose sur 5 piliers : VO₂max, endurance de base, coût énergétique, pacing et ressources mentales.

Comprendre la Vitesse Critique pour optimiser votre entraînement. Concept scientifique pour prescrire les intensités de manière personnalisée.

Résumé et analyse de l'étude de Frandsen et al (2025) sur 5200 coureurs : comment éviter les blessures en gérant la charge d'entraînement.