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Découvrez nos articles sur l'entraînement, la physiologie de l'effort et les dernières recherches scientifiques pour optimiser vos performances en course à pied.
SélectionComprendre VO₂max pour mieux coacher les coureurs
La VO₂max est un pilier de la performance d'endurance. Comprendre comment elle fonctionne permet d'optimiser l'entraînement et la progression.
SélectionLe mythe des 5 zones d'entraînement en course à pied
Garmin, Polar, Strava : toutes les apps proposent 5 zones d'entraînement. Mais ce découpage ne correspond à aucune réalité physiologique. Voici pourquoi, et ce qui devrait le remplacer.
SélectionVitesse Critique : Guide Coureur
Comprendre la Vitesse Critique pour optimiser votre entraînement. Concept scientifique pour prescrire les intensités de manière personnalisée.
SélectionComprendre l'apparition des blessures en course à pied
Résumé et analyse de l'étude de Frandsen et al (2025) sur 5200 coureurs : comment éviter les blessures en gérant la charge d'entraînement.
SélectionLes 5 déterminants de la performance en trail
Selon Guillaume Millet, la performance en trail repose sur 5 piliers : VO₂max, endurance de base, coût énergétique, pacing et ressources mentales.
SélectionÉtude de cas : Kilian Jornet à la Western States 2025
Que se passe-t-il au cœur du moteur humain sur un ultra trail ? Analyse des réponses physiologiques, nutritionnelles et thermorégulatrices de Kilian Jornet lors de la Western States 2025 (161km, 14h19).
SélectionLes limites de la VMA pour prescrire l'entraînement
La VMA est largement utilisée en France, mais elle présente des limites importantes pour la planification de l'entraînement. Explications.
SélectionLe spectre d'intensité : comprendre les domaines physiologiques
Pour comprendre les zones d'entraînement, il faut d'abord s'intéresser aux domaines d'intensité basés sur les réponses physiologiques de l'organisme.
SélectionErreurs d'entraînement et blessures : ce que dit vraiment la science
La règle des 10 %, le kilométrage élevé, l'intensité : sont-ils réellement responsables des blessures du coureur ? La revue systématique de Nielsen et al. (2012) remet les idées reçues en question.
Sélection1 même douleur, 3 causes différentes : l'exemple de la périostite
Trois patients, une même plainte de douleur au tibia, un même diagnostic de périostite... mais trois histoires et trois prises en charge totalement différentes. Découvrez pourquoi un bilan sérieux est indispensable.
SélectionLe Guide du Bon Coureur : les bases de l'entraînement en course à pied
Notre guide gratuit pour comprendre les fondamentaux de l'entraînement en course à pied : planification, intensités, récupération et progression.
SélectionComment faire sub 40' au 10km : la prépa d'Adèle
Récit d'une préparation originale pour passer sous les 40 minutes au 10km. 4 mois de coaching, une approche non conventionnelle, et un résultat de 39'53.
SélectionLe renforcement du coureur : prévention et performance
Le renforcement musculaire est devenu un outil essentiel pour les coureurs, combinant prévention des blessures et amélioration de la performance.
SélectionL'algorithme de reprise de course : reprendre après une blessure ou un arrêt
Comment reprendre la course après un arrêt ? Notre algorithme interactif analyse votre situation et vous propose un programme de reprise progressif et personnalisé.
SélectionProfilage lactate, échanges gazeux ou vitesse critique : quelle méthode de testing choisir ?
Comment déterminer de manière fiable les seuils physiologiques ? Comparatif des trois principales méthodes de testing en course à pied : échanges gazeux, profilage lactate et vitesse critique.
SélectionPourquoi réaliser un profilage au lactate chez le coureur ?
Le profilage au lactate permet d'objectiver les zones d'entraînement et de mieux comprendre le profil physiologique du coureur. Décryptage d'un outil souvent mal compris ou surestimé.
SélectionLe concept de réserve de force chez le coureur
Pourquoi le renforcement musculaire est essentiel pour les coureurs : comprendre la réserve de force et son impact sur la performance et la prévention des blessures.
SélectionProgrammes de renforcement du coureur : 3 niveaux pour progresser
Découvrez nos 3 programmes de renforcement musculaire spécifiques pour coureurs. Du débutant au confirmé, trouvez le programme adapté à votre niveau.
Syndrome rotulien à la course à pied : symptômes, causes et traitement
Douleur antérieure du genou qui s'intensifie en courant ? Apprenez à reconnaître le syndrome rotulien, ses causes biomécaniques et les étapes clés de la rééducation.
Cotation bilan kiné : comment facturer le BDK correctement en 2026
Comment coter et facturer correctement le bilan diagnostic kinésithérapique (BDK) en 2026 : AMK 10.7, AMK 10.8, NGAP, tarifs et règles à maîtriser.
Kinésithérapie du sport : rôle, techniques et blessures traitées
Tout savoir sur la kinésithérapie du sport : rôle du kiné, techniques, blessures traitées et protocole de réathlétisation.
Exercices syndrome essuie-glace : programme de rééducation complet
Programme d'exercices complet pour soigner le syndrome de l'essuie-glace : renforcement, étirements et rééducation progressive pour les coureurs.
Syndrome rotulien : causes, symptômes et rééducation chez le coureur
Douleur à l'avant du genou pendant ou après la course ? Causes, diagnostic différentiel, exercices et protocole de reprise semaine par semaine.
Périostite tibiale : causes, symptômes et traitement pour les coureurs
Douleur au bord interne du tibia, inflammation du périoste, arrêt forcé de la course — tout comprendre sur la périostite tibiale pour guérir vite et éviter la récidive.
Reprendre la course à pied après une blessure : le guide complet
Reprendre la course après une blessure sans rechuter exige une progression rigoureuse. Critères médicaux, programme 8 semaines, tests fonctionnels et renforcement : le guide complet.
Kiné du sport running : rôle, bilan et prévention des blessures
Le kiné du sport spécialisé en running prévient et traite les blessures du coureur, de l'analyse de foulée au protocole de reprise progressive.