Blog BYP
Découvrez nos articles sur l'entraînement, la physiologie de l'effort et les dernières recherches scientifiques pour optimiser vos performances en course à pied.
Erreurs d'entraînement et blessures : ce que dit vraiment la science
La règle des 10 %, le kilométrage élevé, l'intensité : sont-ils réellement responsables des blessures du coureur ? La revue systématique de Nielsen et al. (2012) remet les idées reçues en question.
Le mythe des 5 zones d'entraînement en course à pied
Garmin, Polar, Strava : toutes les apps proposent 5 zones d'entraînement. Mais ce découpage ne correspond à aucune réalité physiologique. Voici pourquoi, et ce qui devrait le remplacer.
Profilage lactate, échanges gazeux ou vitesse critique : quelle méthode de testing choisir ?
Comment déterminer de manière fiable les seuils physiologiques ? Comparatif des trois principales méthodes de testing en course à pied : échanges gazeux, profilage lactate et vitesse critique.
Pourquoi réaliser un profilage au lactate chez le coureur ?
Le profilage au lactate permet d'objectiver les zones d'entraînement et de mieux comprendre le profil physiologique du coureur. Décryptage d'un outil souvent mal compris ou surestimé.
1 même douleur, 3 causes différentes : l'exemple de la périostite
Trois patients, une même plainte de douleur au tibia, un même diagnostic de périostite... mais trois histoires et trois prises en charge totalement différentes. Découvrez pourquoi un bilan sérieux est indispensable.
L'algorithme de reprise de course : reprendre après une blessure ou un arrêt
Comment reprendre la course après un arrêt ? Notre algorithme interactif analyse votre situation et vous propose un programme de reprise progressif et personnalisé.
Étude de cas : Kilian Jornet à la Western States 2025
Que se passe-t-il au cœur du moteur humain sur un ultra trail ? Analyse des réponses physiologiques, nutritionnelles et thermorégulatrices de Kilian Jornet lors de la Western States 2025 (161km, 14h19).
Le Guide du Bon Coureur : les bases de l'entraînement en course à pied
Notre guide gratuit pour comprendre les fondamentaux de l'entraînement en course à pied : planification, intensités, récupération et progression.
Comment faire sub 40' au 10km : la prépa d'Adèle
Récit d'une préparation originale pour passer sous les 40 minutes au 10km. 4 mois de coaching, une approche non conventionnelle, et un résultat de 39'53.
Le concept de réserve de force chez le coureur
Pourquoi le renforcement musculaire est essentiel pour les coureurs : comprendre la réserve de force et son impact sur la performance et la prévention des blessures.
Programmes de renforcement du coureur : 3 niveaux pour progresser
Découvrez nos 3 programmes de renforcement musculaire spécifiques pour coureurs. Du débutant au confirmé, trouvez le programme adapté à votre niveau.
Les limites de la VMA pour prescrire l'entraînement
La VMA est largement utilisée en France, mais elle présente des limites importantes pour la planification de l'entraînement. Explications.
Comprendre VO₂max pour mieux coacher les coureurs
La VO₂max est un pilier de la performance d'endurance. Comprendre comment elle fonctionne permet d'optimiser l'entraînement et la progression.
Le renforcement du coureur : prévention et performance
Le renforcement musculaire est devenu un outil essentiel pour les coureurs, combinant prévention des blessures et amélioration de la performance.
Le spectre d'intensité : comprendre les domaines physiologiques
Pour comprendre les zones d'entraînement, il faut d'abord s'intéresser aux domaines d'intensité basés sur les réponses physiologiques de l'organisme.
Les 5 déterminants de la performance en trail
Selon Guillaume Millet, la performance en trail repose sur 5 piliers : VO₂max, endurance de base, coût énergétique, pacing et ressources mentales.
Vitesse Critique : Guide Coureur
Comprendre la Vitesse Critique pour optimiser votre entraînement. Concept scientifique pour prescrire les intensités de manière personnalisée.
Comprendre l'apparition des blessures en course à pied
Résumé et analyse de l'étude de Frandsen et al (2025) sur 5200 coureurs : comment éviter les blessures en gérant la charge d'entraînement.