Outil gratuit · Kinés
Algorithme de reprise de course
Réponds à quelques questions pour obtenir un programme de reprise adapté à ta situation ou à celle de ton patient, après une blessure ou un arrêt prolongé.
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Pourquoi suivre un programme de reprise ?
Suite à une phase d'arrêt, tes tissus se sont désadaptés aux contraintes de la course à pied. Tes capacités ont diminué, il faut donc réintégrer progressivement et régulièrement la course à pied.
Les 5 niveaux de reprise
| Niveau | Profil | Durée |
|---|---|---|
| 0 | Douleur dans les activités quotidiennes | Prérequis |
| 1 | Douleur rapide / arrêt prolongé | 6 semaines |
| 2 | Arrêt long / gênes présentes | 5 semaines |
| 3 | Arrêt court, peu de douleur | 5 semaines |
| 4 | Arrêt court, sans douleur | 4 semaines |
Questions fréquentes sur la reprise de course
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