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Algorithme deReprise de Course
Réponds à quelques questions pour obtenir un programme de reprise adapté à ta situation ou celle de ton patient. Que tu reviennes d'une blessure ou d'un arrêt prolongé, trouve le bon rythme pour reprendre sans risques.
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Guide de reprise de course après blessure
Pourquoi suivre un programme de reprise ?
Suite à une phase d'arrêt, tes tissus se sont désadaptés aux contraintes de la course à pied. Tes capacités ont diminué, il faut donc réintégrer progressivement et régulièrement la course à pied.
Les 5 niveaux de reprise
| Niveau | Profil | Durée |
|---|---|---|
| 0 | Douleur dans les activités quotidiennes | Prérequis |
| 1 | Douleur rapide / arrêt prolongé | 6 semaines |
| 2 | Arrêt long / gênes présentes | 5 semaines |
| 3 | Arrêt court, peu de douleur | 5 semaines |
| 4 | Arrêt court, sans douleur | 4 semaines |
Questions fréquentes sur la reprise de course
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