Comment convertir une vitesse en allure ?
La vitesse dit combien de kilomètres tu parcours en une heure. L'allure dit combien de temps il te faut pour faire un kilomètre. Les deux se déduisent l'une de l'autre :
allure (min/km) = 60 / vitesse (km/h)
vitesse (km/h) = 60 / allure (min/km)
L'allure s'écrit en minutes et secondes, pas en décimales. 4'30/km correspond à 4,5 minutes : 60 / 4,5 = 13,33 km/h. Si tu tapes 4,3 dans ta calculatrice, tu obtiens 13,95 km/h, et une erreur de près de 12 secondes au kilomètre.
Ta montre GPS affiche une allure, le tapis de course une vitesse : le convertisseur te permet de passer de l'un à l'autre sans calcul.
Tableau de conversion km/h en min/km
De 8 à 21 km/h, l'allure correspondante et le temps final sur 10 km, semi-marathon et marathon si tu tiens cette vitesse du début à la fin.
| Vitesse | Allure | 10 km | Semi | Marathon |
|---|---|---|---|---|
| 8 km/h | 7'30/km | 1h15'00 | 2h38'14 | 5h16'28 |
| 8,5 km/h | 7'04/km | 1h10'35 | 2h28'55 | 4h57'51 |
| 9 km/h | 6'40/km | 1h06'40 | 2h20'39 | 4h41'18 |
| 9,5 km/h | 6'19/km | 1h03'09 | 2h13'15 | 4h26'30 |
| 10 km/h | 6'00/km | 1h00'00 | 2h06'35 | 4h13'10 |
| 10,5 km/h | 5'43/km | 57'09 | 2h00'33 | 4h01'07 |
| 11 km/h | 5'27/km | 54'33 | 1h55'05 | 3h50'09 |
| 11,5 km/h | 5'13/km | 52'10 | 1h50'04 | 3h40'09 |
| 12 km/h | 5'00/km | 50'00 | 1h45'29 | 3h30'59 |
| 12,5 km/h | 4'48/km | 48'00 | 1h41'16 | 3h22'32 |
| 13 km/h | 4'37/km | 46'09 | 1h37'22 | 3h14'45 |
| 13,5 km/h | 4'27/km | 44'27 | 1h33'46 | 3h07'32 |
| 14 km/h | 4'17/km | 42'51 | 1h30'25 | 3h00'50 |
| 14,5 km/h | 4'08/km | 41'23 | 1h27'18 | 2h54'36 |
| 15 km/h | 4'00/km | 40'00 | 1h24'23 | 2h48'47 |
| 15,5 km/h | 3'52/km | 38'43 | 1h21'40 | 2h43'20 |
| 16 km/h | 3'45/km | 37'30 | 1h19'07 | 2h38'14 |
| 16,5 km/h | 3'38/km | 36'22 | 1h16'43 | 2h33'26 |
| 17 km/h | 3'32/km | 35'18 | 1h14'28 | 2h28'55 |
| 17,5 km/h | 3'26/km | 34'17 | 1h12'20 | 2h24'40 |
| 18 km/h | 3'20/km | 33'20 | 1h10'20 | 2h20'39 |
| 18,5 km/h | 3'15/km | 32'26 | 1h08'25 | 2h16'51 |
| 19 km/h | 3'09/km | 31'35 | 1h06'37 | 2h13'15 |
| 19,5 km/h | 3'05/km | 30'46 | 1h04'55 | 2h09'50 |
| 20 km/h | 3'00/km | 30'00 | 1h03'18 | 2h06'35 |
| 20,5 km/h | 2'56/km | 29'16 | 1h01'45 | 2h03'30 |
| 21 km/h | 2'51/km | 28'34 | 1h00'17 | 2h00'33 |
Pour aller plus loin
Questions fréquentes
Comment convertir des km/h en min/km ?
Divise 60 par ta vitesse. À 12 km/h : 60 / 12 = 5 min/km. Si le résultat tombe entre deux minutes, multiplie la partie décimale par 60 pour obtenir les secondes : à 13 km/h, 60 / 13 = 4,615 min, et 0,615 × 60 = 37 s. Ton allure est donc de 4'37/km.
Comment convertir une allure en km/h ?
Transforme d'abord ton allure en minutes décimales, puis divise 60 par ce nombre. 5'30/km, c'est 5,5 minutes : 60 / 5,5 = 10,9 km/h. Attention au piège : 4'30 vaut 4,5 minutes, pas 4,3.
Quelle vitesse pour courir 10 km en 50 minutes ?
12 km/h, soit une allure de 5'00/km. Pour 45 minutes, il faut tenir 13,33 km/h (4'30/km), et pour 40 minutes, 15 km/h (4'00/km).
Quelle allure pour un marathon en 4 heures ?
5'41/km, soit 10,55 km/h de moyenne. Le calculateur de temps de passage te donne ensuite tes repères kilomètre par kilomètre.
Pourquoi mettre de la pente sur un tapis de course ?
Sur tapis, il n'y a pas de résistance de l'air. Une pente de 1 % compense cette différence et rapproche l'effort de celui d'une course à l'extérieur à la même vitesse (Jones et Doust, 1996).